건강한 삶을 유지하는 것은 중요합니다. 명상은 최근에 인기를 얻고 있는 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 명상의 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 신체적 건강 효과 명상은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 주는데, 구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 감소시키고 심장 박동을 안정시키는 효과가 있다고 합니다. 또한, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치고, 우리 몸의 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 이는 각종 연구를 통해서도 확인된 바 있습니다. 2. 정신적 건강 효과 명상은 마음의 평정과 집중력을 향상하는 데 도움을 주는 대표적인 방법으로 명상을 통해 마음을 조절하고 현재의 순간에 집중할 수 있습니다. 자주 하게 되면 우울증과 불안 증상을 감소시키는 데 효과적인데, ..