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피부를 좋게 하고 피부탄력을 유지시키는 방법에 대해 많은 여성과 남성들이 궁금해합니다. 사실 간단한 몇 가지 방법으로도 피부를 보호하고 탄력도 유지할 수 있는데 쉽지 않다고 생각하는 사람이 많습니다. 이번에는 피부에 섭취하면 좋은 비타민과 레티놀에 대해 알아보겠습니다.
1. 비타민
활성산소가 우리 몸의 피부층의 탄력을 감소시켜 노화과정에 큰 영향을 미치는데 비타민 C가 피부에 좋다는 것은 많이 알려져 있습니다. 강력한 항산화제인 비타민 C를 꾸준히 복용하는 것이 도움이 되고 있습니다. 비타민 D의 경우에는 피부장벽을 강화시켜 외부 오염이나 세균 및 자극적인 물질과 같은 요소로부터 피부를 보호하는 역할을 하기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 항염증 효과가 있어 여드름, 습진, 건선과 관련된 붓기, 염증 등을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가 새로운 피부 세포 형성하고 콜라겐을 생산하며 상처를 아물도록 하는데 도움이 되는 영양분으로 알려져 있고, 항산화 특성을 가지고 있어 피부를 손상시킬 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있는데, 이를 감소시켜 주름을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 것입니다.
더불어 피부 세포의 성장과 증식을 조절하는 데 도움이 되는데, 오래된 피부 세포를 탈락시키고 새로운 세포로 대체하는 과정을 지원하여 건강한 피부를 유지하는 데 중요하기 때문에 기본적으로 비타민 D는 꼭 섭취해주어야 합니다.
2. 레티놀
화장품 중에서 아이크림에 레티놀이 많이 함유되어 있다고 광고하는 것이 자주 보입니다. 레티놀은 피부세포의 분화를 촉진하고 콜라겐과 엘라스틴의 생합성을 촉진해서 피부 탄력을 증대시키는 역할을 합니다. 레티놀은 피부 구조와 탄력을 부여하는 단백질인 콜라겐 생성을 자극합니다. 나이가 들면서 콜라겐 수치가 감소하여 주름이 생기고 피부가 처지게 되는데 연구에 따르면 레티놀이 피부 콜라겐 합성을 증가시켜 피부 결을 개선하고 주름을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 레티놀은 오래되고 손상된 세포가 탈락되고 새로운 세포가 생성되는 피부 세포 턴오버 과정을 촉진하는데 이 가속화된 세포 회전율은 더 신선하고 매끄러운 피부를 드러내는 데 도움이 되며 고르지 않은 피부 톤, 여드름 및 잔주름을 개선할 수 있는 것입니다. 또한, 연구에 따르면 레티놀은 표피로 알려진 피부의 가장 바깥쪽 층의 두께를 증가시킬 수 있는데, 두꺼운 피부는 잔주름과 주름을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부 장벽 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
레티놀은 항산화 작용을 통해 피부의 유해한 자유 라디칼을 중화하는데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 피부 세포를 손상시키고 노화에 기여할 수 있는 불안정한 분자를 말하는데 이를 중화함으로써 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 전반적인 건강과 외모를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 천연 보습 인자 생성을 촉진하여 피부의 수분 유지 능력을 향상할 수 있는데 이것은 피부 수분 수준을 개선하여 더 매끄럽고 통통한 안색을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.