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아직도 건강기능식품에 의존하여 살을 빼시나요?
돈 안 들이고 살 빼는 방법을 알려드릴게요. 딱 5분만 시간내면 복부 내장지방이 분해되는 방법이랍니다.
최악의 다이어트
조승우 한약사님의 유튜브에 따르면, 가장 최악의 다이어트는 건강기능식품만 믿고 그것만 먹고 버티는 거라고 하는데 피하지방이든 내장지방이든 빼려고 다이어트를 많이 해본 제가 봐도 효율성 없는 방법이에요.
이러한 방법은 건강에 위험을 주기도 하겠지만 이럴 바에는 한 가지 채소나 과일만 먹는 다이어트가 낫다고 해요. 바나나면 바나나, 고구마면 고구마, 포도면 포도 다이어트 이런 식으로요.
우리의 몸은 사실 60일간 단식을 해도 문제가 없다고 해요. 문제는 단기간에 화학첨가물이나 고농축 추출물들이 몸에 들어오면 그만큼 간과 콩팥이 상하게 되는 것이라고 합니다.
게다가 그만큼 빠른 요요현상과 만성염증질환이 생긴대요.
참고로 특정 화학첨가물로만 3일, 20일, 21일 정도 안으로 설계가 된 것은 피하라고 하네요~
내장지방 빼는 법
한약사님이 돈 안 들이고 내장지방과 살 빼는 다이어트 방법을 소개했는데, 바로 복식호흡에 답이 있었습니다. 이게 무슨 다이어트 방법인가 싶겠지만 하루에 단 5분만이라도 이 호흡을 하면 내장지방이 점점 분해가 된다고 해요.
제가 요가를 했을 때 요가선생님이 이 방법을 언급했었는데 그때는 무시했지만 한약사가 언급하니 신빙성 있는 얘기더라고요.
복식호흡 방법
가급적 눈을 감고 멍 때리고 아무 생각을 말고 코끝에서 숨이 나오고 들어가는 것만 집중하면 되는데, 코로 숨을 들이마시면서 배를 밀어내면 돼요.
1. 몸을 편하게 힘을 뺀다.
2. 3~5초 정도 들이마시고, 입으로 7~8초 정도 내쉰다.
이것을 한 번 제대로 하면 머리가 띵해지는 느낌을 받는데 순간 눈이 맑아지는 경험을 하게 된답니다. 저도 해봤는데 신기하더라고요. 주의할 점은 어깨가 올라가지 않도록 하는 거예요.
보통 가슴호흡을 할 때 어깨가 움직이는데 복식호흡은 힘을 빼고 하면 된답니다. 이렇게 하면 다이어트에 좋은 코어 근육에 도움이 되어 좋은데 짧게 1분만 해도 몸이 이완되고 건강해지니 1석 2조에요.
다이어트는 살을 빼는 게 아닌 건강을 회복하는 것인데 조승우 한약사에 따르면 가공되거나 죽은 음식이 아니라 열을 가하지 않은 효소가 살아있는 진짜 음식을 먹는 것이 중요하다고 해요.
그런 음식은 채소와 과일이 유일하기 때문에 이것들로 주식을 하면 몸의 독소가 배출되고 이 쌓이는 독소보다 배출되는 속도가 빨라지면 몸의 자연치유력이 회복할 수 있다고 한답니다.
조승우 한약사님은 양방과 한방 다이어트를 모두 해보고 건기식까지 섭렵하고 온 분들에게도 가장 먼저 운동을 하지 말라고 한대요. 운동을 하면 그만큼 먹을 수밖에 없는데, 먼저 2-3주 정도 먹지 않으면서 현재 먹지 말아야 할 것들을 제한한 상태에서 몸이 회복하는 것이 중요하다고 하네요.
살 빼는 것도 좋지만 건강을 챙기면서 확실히 빼는 방법이었습니다.