건조하거나 미세먼지가 심한 날은 눈이 건조해지기 쉽습니다. 오늘은 눈의 건조함을 예방하기 위한 예방법과 잘 걸리는 유형 그리고 도움 되는 영양소에 대해 알아보겠습니다. 안구 건조 예방법 우리의 눈은 90%가 물로 이루어져 있기 때문에 수분섭취가 중요합니다. 최소 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 하는데 배가 불러서 많이 마시기 힘들어하는 것이 사실입니다. 평소에 커피를 많이 마시면 이뇨작용으로 인해 소변으로 배출이 잦아지고, 술의 경우도 마찬가지이기 때문에 부족한 수분을 채워줘야 합니다. 게다가 한국인은 유난히 짜게 먹는 사람들이 많기 때문에 이러한 식습관 역시 고치고 그만큼 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 온찜질입니다. 일반적으로 판매하는 안대나 집에 있는 수건을 전자레인지에 넣고 30초간 돌린 ..

현대인들의 일상을 힘들게 하는 것 중 하나인 불면증은 겪어본 사람만 아는 괴로운 일입니다. 이를 해결하기 위해 환경조성, 수면 전 후 습관, 올바른 식습관에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 도움 되는 환경 조성 적절한 온도와 습도는 우리 수면에 큰 영향을 미칩니다. 온도가 너무 높거나 낮으면 우리 몸은 자연스럽게 이를 조절하려고 하는데 여름철에는 에어컨을 틀어 적절한 온도와 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 건조한 공기는 코와 입을 마르게 하고, 습한 공기는 땀을 많이 나게 하기 때문에 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 이럴 때는 에어컨이나 선풍기와 가습기를 적절히 활용해야 합니다. 조용하고 어두운 방안이 잠을 자는데 도움을 주기도 합니다. 보통 불면증 환자들은 잠들기 전에 잡생각에 시달리는 경우가 많습니다..

최근 5년간 50%가 증가할 정도로 심각해지고 있는 거북목은 컴퓨터와 핸드폰을 자주 사용하는 이에게 나타납니다. 거북목은 심미적으로도 좋아 보이지 않는 경우가 많아, 거북목이 되는 이유, 증상, 그리고 간단한 추천운동에 대해 알아보겠습니다. 거북목이 되는 이유 거북목은 머리를 앞으로 내미는 것처럼 보이는 자세로 머리와 목이 정상적인 정렬 상태에서 조금 더 앞에 위치할 때 나타나는 모습입니다. 이것은 목과 척추에 대한 스트레스를 증가시키고 근육을 긴장시키며 운동범위를 감소시켜 신체에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 거북목의 가장 흔한 원인으로는 잘못된 자세나 같은 자세로 오랫동안 앉아있거나 서 있는 습관, 무거운 가방이나 배낭을 메는 것이나 지하철에서 핸드폰을 보기 위해 고개를 푹 수그리고 ..

우리가 섭취하는 음식 중에는 생활에 필요한 영양소를 모두 섭취하기가 어려운 경우가 많습니다. 그래서 보충제를 대신 섭취하는데 이 영양제를 맹신하는 경우가 많습니다. 오늘은 영양제의 조합, 효과가 없는 이유, 부작용 대해 알아보겠습니다. 필수 영양제의 조합 요즘은 산업화가 급격해지고 그로 인해 사람들의 식생활이 변화하면서 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족해지는 경우가 많아졌습니다. 이런 경우 영양보충제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것이 필요합니다. 기본적으로 우리가 먹어야 하는 영양제 중 필수적으로 들어가는 영양제는 오메가-3, 비타민B군, 마그네슘이 있는데, 유산균, 비타민C, 비타민 D가 있습니다. 이 영양소들이 종류가 너무 많다 생각되면 줄일 수 있지만 반드시 빠뜨리지 않고 먹어야 하..