다이어트들이 체중감량을 할 때 빠지면 안 되는 부분이 있습니다. 바로, 식습관과 다이어트에 도움을 주는 음식인 현미 그리고 유산균입니다. 오늘은 이런 부분에 대해 알아보겠습니다. 1. 식습관 우리가 음식을 먹어서 위에 음식이 위의 2/3 지점이 되는 부분을 넘어서까지 쌓이게 되면 식욕억제 호르몬인 렙틴을 분출하면서 식욕을 떨어뜨리게 만든다고 합니다. 이때, 음식이 위의 2/3 지점까지 쌓였을 때 나오는 신호가 작동하는 데 걸리는 시간이 10-15분이라고 합니다. 보통 비만인 사람들을 밥을 빨리 먹는 사람들이 많은데, 이들은 이 신호가 잡히는 데 걸리는 시간인 10-15분보다 더 빠르게 음식을 섭취합니다. 그러면 신호가 잡히기 전에 위의 2/3 지점을 넘어서까지 음식을 위에 꽉 채우고 그 뒤에 배가 부르다..

많은 사람들이 가지고 있는 변비는 국내 데이터에 따르면 10명 중 2명 정도는 가지고 있는 문제라고 합니다. 또, 한 번 정도는 누구나 쉽게 겪어 큰 문제 아닌 것처럼 보이지만 그냥 두면 위험해질 수 있어 해결이 필요합니다. 이를 위해 변비 자가테스트, 해결방법과 변비에 도움 되는 과일에 대해 알아보겠습니다. 1. 자가테스트 순천향대학교 병원 이세희 교수님에 따르면 배변 횟수가 적거나 힘들다면 변비라고 하지만 불편하거나 만족스럽지 않다면 그 또한 변비라고 별 수 있다고 합니다. 게다가 변비환자가 변비가 없는 사람보다 사망률이 12%나 높다고 합니다. 특히, 허혈성 심질환으로 혈액을 공급하는 데 있어 장애를 일으키는 심장 질환이 대표적인 사망원인의 예입니다. 또한, 변비 때문에 2차적으로 우울증이나 불안이..

연약한 여자의 상징으로 보이는 빈혈은 대수롭게 넘어가면 치매로 이어질 수 있어 관리가 중요합니다. 오늘은 빈혈과 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 빈혈 빈혈이 진행되다 보면 몸이 거기에 맞춰 적응하기 때문에 별다른 불편 없이 지나가는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 특별히 혈액검사를 한 후 혈색소가 기준치보다 낮은 경우가 아니라면 철분제를 일부러 복용하지 않아도 됩니다. 앉았다 일어났을 때 살짝 핑 도는 느낌이 아니라 천장이 도는 것처럼 어지러움, 즉 현훈을 느낀다면 귀 쪽에 문제가 있는 경우가 많습니다. 이때는 속이 메스껍고 토할 것 같은 증상도 동반되기도 하는데 이석증이라고 합니다. 귓속에 있는 몸의 균형을 잡는 돌 성분이 원래 자리에서 이탈하면 어지럼증을 느끼는데, 이런 증상은 이비인후..

웬만해서는 병원에 잘 가지 않으려는 성향 때문에 그동안 남자들의 갱년기는 숨겨져 왔던 것 같습니다. 하지만 100세 시대가 도래하면서 자신의 건강과 몸을 관리하기 위해 병원을 찾는 사람들이 늘어나다 보니 갱년기도 자연스럽게 대두되었는데, 오늘은 남성 갱년기의 자가 진단법과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 남성 갱년기 자가진단법 치료를 미루면 나중에 삶의 질이 급격하게 떨어지는 것이 남성 갱년기입니다. 생리가 끊기면서 갑자기 찾아오는 여성의 갱년기와는 다르게 서서히 찾아오는 남성의 경우 자신이 갱년기인 줄 모르는 사람들이 많습니다. 중년 남성 3명 중 1명은 겪게 되는 만큼 흔한 현상인 만큼 스스로 진단하여 갱년기인지 확인하는 것이 중요하며 미리 개선하도록 해야 합니다. 아래 질문에 3개 이상 해당하면 갱..